Als je partner (misschien) een narcist is, dan zijn dit belangrijkste tips:
Probeer de narcist te doorzien, zonder dat de narcist doorheeft dat je haar/hem doorziet
Tip1: Heel veel dingen kun je beter niet doen!
– Vertel niet dat je denkt dat hij/zij een narcist is (de narcist gaat meer negatieve acties ondernemen en meer verschillende strategieën inzetten) Houdt hem/haar dom
– Geef zo min mogelijk informatie, werkelijk alles wordt vroeg of laat tegen je gebruikt
– Vertel niet wat je weet, vertel niet dat je hem/haar doorziet, vertel niet wat je van plan bent
– Ga niet met woorden, in chats of in email de strijd aan. Reageer kort, of reageer strategisch, of wellicht helemaal niet
– Geef zo min mogelijk reactie als de narcist een reactie probeert uit te lokken, zeg niets, zeg één strategisch gekozen woord / zinnetje, één blik in de ogen van de narcist
– Met een narcist communiceer je niet met woorden, maar met acties
– Als geen reactie geven, meer uitlokking door de narcist geeft, dan kun je proberen een wat meer emotionele reactie te geven / te faken en kijken of de narcist daarmee even tevreden wordt gesteld.
Tip2: Leg vast
– Archiveer chats, e-mail
– Leg datum, tijd en wat er gebeurde vast. Later ontdek je mogelijk structuren
– Maak audio opnames, bv met de app Voice Recorder, deze kun je vooraf al starten
– Maak video opnames, bv met de app Record Video Background
Tip3: Zoek hulp / Steun
– Zoek contact met iemand die je vertrouwt, bijvoorbeeld iemand die een soortgelijke ervaring heeft gehad
– Veel hulpinstanties kunnen niets met narcistische mishandeling
– Wees terughoudend met het zoeken naar hulp, de meeste instanties (jeugdzorg, politie, rechter) gaan je niet helpen, het kost je veel energie en de kans is groot dat de hulpinstantie dingen doet waardoor de situatie juist verslechterd
Tip4: Denk goed na over wat je wilt bereiken
– Bedenk vooraf wat je wilt bereiken, hoe wil je reageren in bepaalde situaties
– Denk goed na over strategieën en slimme acties, zoek daarvoor hulp
– Je kunt onschuldige dingen uitproberen, zoals informatie geven en de reactie bestuderen
– Houd er rekening mee dat de narcist zijn/haar strategie wijzigt en elke keer iets nieuws bedenkt, zeker als je informatie hebt gegeven en hij/zij weet dat je de oude strategie door hebt
– Bedenk zelf ook nieuwe strategieën, analyseer de situatie, bedenk steeds wat je wilt bereiken en wat je daarvoor zou kunnen doen
Tip5: Waarnemen, de werkelijkheid vasthouden, de proporties zien
– Probeer helder te blijven waarnemen, onderscheid feiten (toetsbaar), waarneming (objectief zien wat er gebeurde) en interpretatie / waarde oordeel
– Probeer de proporties te blijven zien. Sommig gedrag is schokkend, beneden alle peil, maar als je de narcist eenmaal doorziet en er zo goed mogelijk mee omgaat, dan heeft de narcist zo min mogelijk vat op je
Als je de narcist eenmaal doorziet en er zo goed mogelijk mee omgaat, dan heeft de narcist zo min mogelijk vat op je
What you know is bad… What You Don’t Know is Worse – Youtube